volumen en piernas
- Autor XPDIEZ
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RAZ
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Eso es más bien potencia. Volumen basicamente es alrededor del 80% de la carga máxima y entre 8 y 12 repeticiones.FX-32 dijo:
En eso estoy de acuerdo, pero no es "para marcar". Se llama entrenamiento de resistencia a la fuerza (alrededor del 50% de carga y 20 a 25 reps), e indirectamente tiene como consecuencia generar mayor definición.FX-32 dijo:
De acuerdo. Las trepadas favorecen el desarrollo de volumen porque trabajan con un alto porcentaje de carga.FX-32 dijo:
Por qué? No tienen ningún efecto nocivo, depende a lo que cada uno quiera llegar.FX-32 dijo:
MI EXPERIENCIA PERSONAL (AJENA A TODA TEORÍA) es que sea cual sea el entrenamiento que hagas sobre la bici, repercute directamente sobre el volumen de las piernas, pero nunca se logra el mismo volumen de masa que trabajandolas en un gimnasio.
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ivo para que queres ir al cerro 
La ultima vez que fui ivas ( 
) adelante mio y me dejaste pasar porque no podias mas 
y si queres sabes preguntale a diego como subi la ultima vez que fui con el
yo creo que con eso queda demostrado que volumen no es igual a potencia
Fox en una salida al cerro fue Nicolas Aramburu (team scott) que es un ELITE y preguntale a cualquiera de los que fue como subia el cerro ! Parecia que tenia un motor
y como dije anteriormente creo que tiene hasta menos pierna que yo (y yo si que tengo poco) los que subimos atras de el fuimos Diego (elviaje) , ivo y yo (creo que fue en ese orden) y ivo cuando ivamos subiendo le dijo que contara cuanto nos sacaba, dijo que fueron 30 segundos (yo lo vi a casi 100 metros mas adelante del primero de nosotros 3) asi que para mi POTENCIA no esta directamente relacionado con el VOLUMEN.
ANDRETI, IVO Y JUANCHO eso que estirar te daba agilidad no lo sabia pero lo cierto es que nunca estiro y tampoco caliento (arranco a toda velocidad de una). Un amigo cada vez que arranca y 5 km antes de parar anda lento y con mucha cadencia para hacer correctamente el enfriamiento, la vuelta a la calma y disolver el acido lactico correctamente.
Yo sigo manteniendo mi idea de que no son buenos los musculos grandes ya que consumen mas carbohidratos.
La ultima vez que fui ivas ( ) adelante mio y me dejaste pasar porque no podias mas y si queres sabes preguntale a diego como subi la ultima vez que fui con el
yo creo que con eso queda demostrado que volumen no es igual a potencia
Fox en una salida al cerro fue Nicolas Aramburu (team scott) que es un ELITE y preguntale a cualquiera de los que fue como subia el cerro ! Parecia que tenia un motor
y como dije anteriormente creo que tiene hasta menos pierna que yo (y yo si que tengo poco) los que subimos atras de el fuimos Diego (elviaje) , ivo y yo (creo que fue en ese orden) y ivo cuando ivamos subiendo le dijo que contara cuanto nos sacaba, dijo que fueron 30 segundos (yo lo vi a casi 100 metros mas adelante del primero de nosotros 3) asi que para mi POTENCIA no esta directamente relacionado con el VOLUMEN.ANDRETI, IVO Y JUANCHO eso que estirar te daba agilidad no lo sabia
pero lo cierto es que nunca estiro y tampoco caliento (arranco a toda velocidad de una). Un amigo cada vez que arranca y 5 km antes de parar anda lento y con mucha cadencia para hacer correctamente el enfriamiento, la vuelta a la calma y disolver el acido lactico correctamente.Yo sigo manteniendo mi idea de que no son buenos los musculos grandes ya que consumen mas carbohidratos.
Claro, se llama resistencia, pero yo hice énfasis en el resultado que es obtener agilidad y definición (marcar); la mayoría que haya ido a un gimnasio sabe que la resistencia es de 20 a 25 repeticiones, sin demasiado tiempo de descanso entre ellas con baja carga, pero de todos esos muchos no saben ni para que sirve la resistencia.RAZ dijo:
Fui muy general, yo me refería a algo así como 40RPM (hay gente que anda incluso a menos de eso).RAZ dijo:
Tengo entendido (pero no estoy completamente seguro) que hace mal para las rodillas. En ciclismo me parece que no tiene ninguna ventaja en absoluto.
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18emmanuel dijo:ivo para que queres ir al cerro
y si queres sabes preguntale a diego como subi la ultima vez que fui con el
Ahhhh
me das mas ganas de subir jaja Ahora que hace 2 semanas que no salgo casi y estoy bien descansado, no me alcanzas 
FX, si voy a 1km/h en el 1-1, voy a tener una cadencia muy baja.. Es malo para la salud ir tan despacio?
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18emmanuel dijo:ANDRETI, IVO Y JUANCHO eso que estirar te daba agilidad no lo sabia
Si no lo hacés, empezá a hacerlo, aunque sea muy suavemente xq te podés joder en serio, por más que tengas 18 años. Yo no me pongo a calentar antes de andar, pero siempre arranco en cadencia rápida y sin matarme. Una vez que siento que el cuerpo esta caliente, le doy de bomba.
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RAZ dijo:NECROFILIA
.... shhhhhhh!Siempre se dan cuenta!
RAZ
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Yo te respondí.XPDIEZ dijo:todo muy lindo pero estan redondeando y nadie me contesto en concreto, notaron crecimiento en las gambas a raiz de entrenar en bici o no? si es asi donde lo notaron mas en los cuadriceps , femoral, gemelos o guteos?
Lo noté principalmente en el vasto interno del cuadriceps y algo de gemelos y sóleo, pero muy poco.
RAZ
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Eso no es verdad. Puede ser nocivo para las rodillas usar el asiento demasiado bajo o demasiado alto (solo para mencionar un ejemplo), pero biomecanicamente, andar "trabado" no es malo para las rodillas.FX-32 dijo:
Ultimamente he leído bastante sobre la rodilla y la bicicleta, ya que mi tesis de graduación fué sobre eso, pero no quiere decir que mi palabra sea la única verdad.
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RAZ dijo:
Interesante, mi tesina de grado es sobre la reconstrucción muscular de un brazo jejeje
Arriba la anatomía!
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xpidez si se nota un aumento y tonificacion en los musculos. Principalmente en los cuadriceps.
Pero tambien eh notado que la espalda y los brazos quedan un poco marcados.
En los gemelos no eh notado diferencia, talvez sea por mi forma de pedalear !
Pero tambien eh notado que la espalda y los brazos quedan un poco marcados.
En los gemelos no eh notado diferencia, talvez sea por mi forma de pedalear !
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probablemente
pero no es que los brazos y la espalda tomen volumen, a lo que me refiero es que quedan marcados.
pero no es que los brazos y la espalda tomen volumen, a lo que me refiero es que quedan marcados.