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Mensaje: <blockquote data-quote="Federico" data-source="post: 47211" data-attributes="member: 668">si tenes alguien que te controle (que realices bien el ejercicio) te paso una rutina muy efectiva que esa para generar resistencia en los músculos, esto te va a permitir subir tu velocidad promedio de a poco, también le podes agregar algunos ejercicios de potencia (para cuando tengas que frenar y salir rápido sin subir mucho la cadencia) pero como en la bici haces un ejercicio cíclico no es del todo necesario tener mucha potencia, mas que nada necesitas resistencia.Si queres la rutina avísame.</blockquote>