dolor en el cuello y en el trapecio
- Autor cerbero
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Como bien dice MattRock, esa puede ser una de las causante. La mala posicion en la bici cuando haces muchos kilometros se siente en el cuerpo.
Eso a mi me suena a que estas muy tirado sobre el manillar, pero bueno pueden ser otras cosas.
Buscate en internet sobre como posicionarte en la bici, lo que hay que cambiar para hacerlo etc.
Hay material para tirar para arriba, es muy sencillo, con tener en cuanta pocas cosas podes lograr un cambio notable.
Aca tambien se ha hablado bastante asi que podes buscar en el foro.
Chequeate eso, y si estas bien posicionado y sigue el dolor o quizas tengas que hilar mas fino con alguien que te ayude a posicionarte o ir al medico.
Eso a mi me suena a que estas muy tirado sobre el manillar, pero bueno pueden ser otras cosas.
Buscate en internet sobre como posicionarte en la bici, lo que hay que cambiar para hacerlo etc.
Hay material para tirar para arriba, es muy sencillo, con tener en cuanta pocas cosas podes lograr un cambio notable.
Aca tambien se ha hablado bastante asi que podes buscar en el foro.
Chequeate eso, y si estas bien posicionado y sigue el dolor o quizas tengas que hilar mas fino con alguien que te ayude a posicionarte o ir al medico.
Daniel Facciolli
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fijate en tu posicion en la bike.
Pueden ser varias las variables.
1º el avance es largo.
2º el asiento esta muy retrasado
3º el manillar esta muy bajo con respecto al asiento
Estas tres opciones te obligan a estar muy tirado hacia adelante ,el àngulo optimo del cuerpo es 45º con respecto a una horizontal imaginaria.
Esta posicion , te permite mantener la visual en linea recta y no obligar a la cabeza mantenerla en un amgulo forzado hacia atras , que al cabo del tiempo te contractura los musculos del cuello y la espalda.
Pueden ser varias las variables.
1º el avance es largo.
2º el asiento esta muy retrasado
3º el manillar esta muy bajo con respecto al asiento
Estas tres opciones te obligan a estar muy tirado hacia adelante ,el àngulo optimo del cuerpo es 45º con respecto a una horizontal imaginaria.
Esta posicion , te permite mantener la visual en linea recta y no obligar a la cabeza mantenerla en un amgulo forzado hacia atras , que al cabo del tiempo te contractura los musculos del cuello y la espalda.
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Hace énfasis en lo que te argumentan los demás foristas seguro sea eso, pero antes fíjate que la causante no sea por otra cosa como el laburo o si estudias como lo haces a veces las contracturas que nos ganamos por vicios de trabajo o estudio se incrementan en la bicicleta.cerbero dijo:
RAZ
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Daniel, en esos puntos discrepo.Daniel Facciolli dijo:
Lo más común es que un avance largo o un asiento retrasado sobrecarguen la zona lumbar, y por contraparte, los dolores en cuello, hombros y brazos es más común que se produzcan por una potencia (o tubo horizontal) demasiado corto, lo que puede estar empeorado por un asiento muy adelantado.
RAZ
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Eso es muy cierto!fox dijo:
Si sos una persona sedentaria, la causa de tu problema puede estar dada por una debilidad de la musculatura de cuello y hombros, lo que se traduce en una sobrecarga de la misma durante el pedaleo, con el consecuente dolor, calambre e incluso contractura.
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+1.. También concuerdo con que sobrecargan la zona lumbar, pero no veo por que el cuello no. Yo tengo el mismo problema, después de 3 horas andando se me cae la cabeza, me cuesta aguantarla y me duele el cuello. Tal vez no deba usar cascoDaniel Facciolli dijo:
. Mi teoría es que ir "mas horizontal" implica levantar mas la cabeza para mirar hacia adelante. Es como si anduviéramos caminando por la calle mirando el cielo, después de un tiempo el cuello se nos cansaría, se entiende?
Una solución podría ser poner un espejo en el manubrio
De esta forma no tendríamos que levantar la cabeza para ver hacia adelante.
Daniel Facciolli
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Ivo dijo:+1.. También concuerdo con que sobrecargan la zona lumbar, pero no veo por que el cuello no. Yo tengo el mismo problema, después de 3 horas andando se me cae la cabeza, me cuesta aguantarla y me duele el cuello. Tal vez no deba usar casco
Mi teoría es que ir "mas horizontal" implica levantar mas la cabeza para mirar hacia adelante. Es como si anduviéramos caminando por la calle mirando el cielo, después de un tiempo el cuello se nos cansaría, se entiende?
Una solución podría ser poner un espejo en el manubrio
Ahi va , eso es lo que quice decir y que me ocurriò personalmente.
Lo de la sobrecarga lumbar tambien es cierta , pero este topic es sobre dolor de cuello...no desvituen
bkextremo dijo:tengo el inconveniente que en el correr de esta semana adquiri una bike gt avalanche talle L la cual es un talle mas del que soy yo. osea M ¿¿¿que ajustes le podria realizar para poder correr de manera mas agradable
desde ya muchas gracias estare esperando su respuesta!!!!
No mezcles temas abri uno nuevo por favor.
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Amigos soy Claudio Prieto de www.acciontotal.com
aqui les dejo un link a la página para ese problema, quizás les sirva http://www.acciontotal.com/es/palabras.php#nercis y la del Bike-Fit que es un método más exacto que el que uds mencionan y bastante más económico. Yo mido ángulos durante el pedaleo y se toma encuenta flexibilidad, tipo de conducción y algún detalle que pueda tener el "chasis" del ciclista , http://www.acciontotal.com/es/bikefit.php , les comento que estoy haciendo jornadas en Buenos Aires y la gente responde impresionante, la última vez estuve 12 horas midiendo ¡¡¡ Pronto voy a organizar una jornada en Sport Nutrition de MOntevideo, lo hago ahí para que sea "territorio neutral", Saludos
RAZ
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Claudio Prieto dijo:Amigos soy Claudio Prieto de www.acciontotal.comaqui les dejo un link a la página para ese problema, quizás les sirva http://www.acciontotal.com/es/palabras.php#nercis y la del Bike-Fit que es un método más exacto que el que uds mencionan y bastante más económico. Yo mido ángulos durante el pedaleo y se toma encuenta flexibilidad, tipo de conducción y algún detalle que pueda tener el "chasis" del ciclista , http://www.acciontotal.com/es/bikefit.php , les comento que estoy haciendo jornadas en Buenos Aires y la gente responde impresionante, la última vez estuve 12 horas midiendo ¡¡¡ Pronto voy a organizar una jornada en Sport Nutrition de MOntevideo, lo hago ahí para que sea "territorio neutral", Saludos
Estimado Claudio, como todo nuevo usuario del foro, sugiero que te presentes en la sección correspondiente y hagamos de este un ámbito de ayuda mutua y camaradería, no solo una herramienta para vender servicios.
Bienvenido.
Estimados. Me ha pasado tambien ... en mi opinion siempre tiene que ver con el tiempo de pedaleo... o sea a quienes nos cuesta un poco mas...o no estamos tan entrenados... es mas frecuente que nos suceda.... por el traqueteo de la bic i y sobre todo en los terrenos de ripio.
Entiendo que tenemos tambien que entrenar ....o preparar el cuerpo...mas alla de pedalear... es recomendable terminar los entrenamientos con algunos abdominales....que nos den dureza en el estomago y mantengan la columa derecha.....algunos dorsales que ayuden a sacar esos musculos que recorren la espalda y terminan en el cuello.... ejercitar especificamente los trapecios con pesas no muy pesadas etc... eso ayuda...saludos a todos
Entiendo que tenemos tambien que entrenar ....o preparar el cuerpo...mas alla de pedalear... es recomendable terminar los entrenamientos con algunos abdominales....que nos den dureza en el estomago y mantengan la columa derecha.....algunos dorsales que ayuden a sacar esos musculos que recorren la espalda y terminan en el cuello.... ejercitar especificamente los trapecios con pesas no muy pesadas etc... eso ayuda...saludos a todos
A mi me paso despues de una caida
Ademas del dolor del golpe, habia doblado el manillar, pero como era poco le segui dando. Despues me di cuenta que me quedaba duro el cuello y cuarto izqueirdo, lo cual deduje que era el manillar.
Un macetazo del otro lado que estaba mas alto del manilllar fue mi solucion, pero me pase de fuerza y quedo un centimetro y poco mas abajo. Lo use asi y me empezo el dolor en el cuarto derecho jajajaj
Volvi a la tecnica de la maceta pero siempre me quedaba mal hasta que decidi comprarme uno nuevo y se me fueron los dolores
A lo que voy es si estara bien derecho el manillar, sino soy prueba viviente de que te trae problemas, incluso se me dormia la mano que mas apoyaba jajja
Ademas del dolor del golpe, habia doblado el manillar, pero como era poco le segui dando. Despues me di cuenta que me quedaba duro el cuello y cuarto izqueirdo, lo cual deduje que era el manillar.
Un macetazo del otro lado que estaba mas alto del manilllar fue mi solucion, pero me pase de fuerza y quedo un centimetro y poco mas abajo. Lo use asi y me empezo el dolor en el cuarto derecho jajajaj
Volvi a la tecnica de la maceta pero siempre me quedaba mal hasta que decidi comprarme uno nuevo y se me fueron los dolores
A lo que voy es si estara bien derecho el manillar, sino soy prueba viviente de que te trae problemas, incluso se me dormia la mano que mas apoyaba jajja