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Holas a todos, se que publico mucho xD, pero ta, para eso es el foro, bueno, voy al grano, queria saber cual es la mejor rutina para arrancar con el MTB, para arrancar,no a la que tenes que llegar. GRACIAS!
Cual es la mejor rutina para Iniciar en el MTB?
- Autor Samuel[MTBdelaCosta]
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Arranca andando todo lo mas que puedas en la bici , anda sumando kilómetros , sumate a las salidas que puedas ya sea para la tahona ,el oeste o donde pinte y ahí iras agarrando técnica de a poco.Cada persona es diferente y por lo tanto los entrenamientos también , abrazo
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oka, gracias 
y un brindis pa la banda! 
y un brindis pa la banda! yo salgo a hacer fondo en ruta y hago un promedio de 35 36kmh eso significa que a mi promedio para adecuar al cuerpo tengo que rodar 175.000km? me parece una locura
hago 4 horas al dia asi que tendria que salir todos todos los dias haciendo esas 4 horas (no podria acomodar mi horario para hacerlo) durante 4 años sin interrupcion.
hago 4 horas al dia asi que tendria que salir todos todos los dias haciendo esas 4 horas (no podria acomodar mi horario para hacerlo) durante 4 años sin interrupcion.
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Tricker dijo:
Tenes que ver cual es la idea atras del concepto de "incorporarlo como natural".
Erras al nombrar los kilometros, por lo general se mide en horas y por eso es que hablan de 5000.
A 2 horas por dias durante un año son 730 horas anuales.
Calculale que un profesional debe estar metiendo de promedio de 2 horas diarias para arriba asi que seguramente te debe dar algo mas.
Son como 5 años de dar pedal o 10 si sos un mortal como nosotros.
Personalmente me parece bastante razonable.
El concepto creo que te dice que si llegas a ese nivel pasa a la categoria de las cosas que haces a diario, como caminar, comer, bañarte, etc y que el cuerpo esta tan adaptado que no te genera ni dolores, fatigas incomodidaes, etc.
RAZ
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Tricker dijo:
Si no se define a lo que se refiere el autor como "movimiento natural" no podemos afirmar si es o no una locura.
Un patrón de movimiento natural seguramente sea aquel que reúna ciertas características neurofisiológicas en su desarrollo, por lo tanto hay que saber cuáles son esas características.
Un ciclista "profesional" entrena en promedio 4hs diarias 6 días a la semana. Esas 5.000 horas las cumple en 4 años y medio aproximadamente... como dijo Álvaro, no me parece tan loco.
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Adaptar el cuerpo a un movimiento no es lo mismo que sentirlo "natural", el autor no lo define, imagino que da por sobreentendido, que, como dijo alvaro federico, son movimientos inconcientes y rutinarios.
En cuanto a lo que se deberia entrenar en horas, Joe Friel (The cyclist training diary) lo define de la siguiente manera :
Las horas se toman anualmente
Segun categoria en ruta:
Pro - 800-1200
1-2 - 700-100
3/35 + masters - 500- 700
4/45 + masters - 350 - 500
5/juniors - 200 - 350
Segun categoria montaña
Pro- 700-1000
Semi - pro- 600 - 800
Expert/veteran - 500-700
Sport/Master - 300-500
Beginner/Junior - 200-350
Busquen a Joe Firel en wikipedia si quieren saber quien es.
Voy a tratar de buscar ese estudio, creo que era español y del 2000 o cerca. Tengo que empezar a revisar libros y apuntes. Pero voy a tratar de buscarlo
En cuanto a lo que se deberia entrenar en horas, Joe Friel (The cyclist training diary) lo define de la siguiente manera :
Las horas se toman anualmente
Segun categoria en ruta:
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1-2 - 700-100
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4/45 + masters - 350 - 500
5/juniors - 200 - 350
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Voy a tratar de buscar ese estudio, creo que era español y del 2000 o cerca. Tengo que empezar a revisar libros y apuntes. Pero voy a tratar de buscarlo
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La categoria Juniors es por la edad no? de 15 a 18?
andreti
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RAZ dijo:
Creo que ahí está la clave.
Definiendo el concepto, uno puede establecer una comparación significativa.
Aún así, por un momento pienso cuánto tiempo necesita un recién nacido para incorporar determinadas conductas o mecanismos. Desde que da sus primeros pasos hasta que camina "normalmente" pasan unos años.
Considerando un proceso como caminar, que empieza de cero y termina cuando el mecanismo está absolutamente internalizado, las 5000 horas de práctica no me resultan tan disparatadas.
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Okaso, entonces yo entraria en la categoria Juniors? Tengo 14, pero como me falta pedal seguramente si corro alguna carrera sea a los 15 0 16 
Daniel Facciolli
Organizador
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Samuel[MTBdelaCosta] dijo:Okaso, entonces yo entraria en la categoria Juniors? Tengo 14, pero como me falta pedal seguramente si corro alguna carrera sea a los 15 0 16
Bueno estas en la edad de inicio para este deporte , esta estudiado que antes de tu edad es casi seguro que te aburras y abandones.
Tu cuerpo todavía esta sufriendo transformaciones y quizás sea bueno que sea arriba de una chiva( ojo en esto último toco de oído) quizás RAZ pueda opinar como entendido en huesología
Empeza a meter horas arriba de la chiva , si es tu pasión, cuando llegues a los 18 tendrás muchas posibilidades de triunfar, y quizás para esa época sirva de algo triunfar en ciclismo
No desesperes , todo leva un esfuerzo, y de apoco se van logrando pequeños triunfos.
Bienvenido al MTB
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Gracias Daniel