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- 12 May 2012
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Buenas, nose si esto ya se hablo en el foro, si es asi disculpen por quemar mas el tema .
El tema es el siguiente, hace dos meses que empecé a salir en la bicicleta, el primer día hice unos 40 klm y quede destrozado , hoy hago mas de 70 klm y estos 40 que me destrozaron, ahora los ago con la mano en la cintura y fumando un cigarro , supongo que hoy estoy con las piernas un poco mas aceitadas y estos kilómetros que he hecho sirvieron para algo.
Pero la cosa es que ando en un promedio de 23klm/h (según por donde ande obviamente, si hago mucho trillos este promedio baja bastante) aproximadamente y quiero aumentar este promedio, he visto resultados de varias carreras donde hacen 40 klm en 1:20, yo este recorrido lo hago en 1:40 o 1:50 y andando por la ruta donde tendría que andar mucho mas rápido .
En definitiva, que recomiendan para aumentar el promedio. Tienen alguna rutina de entrenamiento?
Los de giant hace un tiempo me enviaron lo que ven mas abajo, esto ayuda a aumentar de velocidad? Cuantas veces por semana y por cuanto tiempo tendría que hacerlo?
En internet he encontrado bastante info sobre este tema pero quiero ver que me dicen ustedes que están mas cerca .
Subido en SubeImagenes.com
El tema es el siguiente, hace dos meses que empecé a salir en la bicicleta, el primer día hice unos 40 klm y quede destrozado , hoy hago mas de 70 klm y estos 40 que me destrozaron, ahora los ago con la mano en la cintura y fumando un cigarro , supongo que hoy estoy con las piernas un poco mas aceitadas y estos kilómetros que he hecho sirvieron para algo.
Pero la cosa es que ando en un promedio de 23klm/h (según por donde ande obviamente, si hago mucho trillos este promedio baja bastante) aproximadamente y quiero aumentar este promedio, he visto resultados de varias carreras donde hacen 40 klm en 1:20, yo este recorrido lo hago en 1:40 o 1:50 y andando por la ruta donde tendría que andar mucho mas rápido .
En definitiva, que recomiendan para aumentar el promedio. Tienen alguna rutina de entrenamiento?
Los de giant hace un tiempo me enviaron lo que ven mas abajo, esto ayuda a aumentar de velocidad? Cuantas veces por semana y por cuanto tiempo tendría que hacerlo?
En internet he encontrado bastante info sobre este tema pero quiero ver que me dicen ustedes que están mas cerca .
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