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<blockquote data-quote="zisan" data-source="post: 108213" data-attributes="member: 452">[USER=67]@GuillermoLeib[/USER] tu esposa es nutricionista si no recuerdo mal?Está interesante el estudio de las proteínas, también tengo entendido, seguro vos y ella saben más que yo que se esta tratando de evitar la suplementación en menores de 18 años.Tal vez esta tabla sea de ayuda para entender que es lo que se está quemando en el cuerpoPorcentajes&nbsp; &nbsp; -----&nbsp; &nbsp; Combustible utilizado&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; -----&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Qué se entrena a este nivel60%-65%&nbsp; &nbsp; -----&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; Grasas&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; -----&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Ritmos de recuperación, después de lesiones, enfermedades, descanso activo.65%-70%&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; -----&nbsp; &nbsp; Grasas&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; ------&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Resistencia aeróbica.70%-75%&nbsp; &nbsp; -----&nbsp; &nbsp; &nbsp; Grasas y glucógeno&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; -----&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; Resistencia aeróbica.75%-80%&nbsp; &nbsp;&nbsp; -----&nbsp; &nbsp;&nbsp; Glucógeno en su mayor parte&nbsp;&nbsp; -----&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; Resistencia aeróbica y capacidad aeróbica.80%-85%&nbsp; &nbsp;&nbsp; -----&nbsp; &nbsp;&nbsp; Glucógeno&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; -----&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Intensidad aeróbica, potencia y capacidad aeróbica y capacidad anaeróbica láctica.&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; Umbral anaeróbico. Fuerza resistencia.85%-90%&nbsp; &nbsp;&nbsp; -----&nbsp; &nbsp;&nbsp; Glucógeno&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; -----&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; Potencia aeróbica, umbral anaeróbico, resistencia anaeróbica láctica, Fuerza&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; resistencia, capacidad anaeróbica láctica.90%-95%&nbsp; &nbsp; &nbsp; -----&nbsp; &nbsp; Glucógeno&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; -----&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Velocidad resistencia, fuerza velocidad, potencia anaeróbica láctica.95%-100%&nbsp; &nbsp;&nbsp; -----&nbsp;&nbsp; Glucógeno y Fosfato creatina&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; -----&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; Resistencia anaeróbica aláctica, fuerza explosiva.fuente: <a href="http://www.ciclismoafondo.es/entrenamiento/preparacion-fisica/articulo/la-carga-del-entrenamiento-y-su-aplicacion" target="_blank">La carga del entrenamiento y su aplicación | Preparación física | Ciclismoafondo.es</a></blockquote>

[QUOTE="zisan, post: 108213, member: 452"] [USER=67]@GuillermoLeib[/USER] tu esposa es nutricionista si no recuerdo mal? Está interesante el estudio de las proteínas, también tengo entendido, seguro vos y ella saben más que yo que se esta tratando de evitar la suplementación en menores de 18 años. Tal vez esta tabla sea de ayuda para entender que es lo que se está quemando en el cuerpo [B]Porcentajes ----- Combustible utilizado ----- Qué se entrena a este nivel[/B] [B]60%-65% ----- Grasas ----- Ritmos de recuperación, después de lesiones, enfermedades, descanso activo.[/B] [B]65%-70% ----- Grasas ------ Resistencia aeróbica.[/B] [B]70%-75% ----- Grasas y glucógeno ----- Resistencia aeróbica.[/B] [B]75%-80% ----- Glucógeno en su mayor parte ----- Resistencia aeróbica y capacidad aeróbica.[/B] [B]80%-85% ----- Glucógeno ----- Intensidad aeróbica, potencia y capacidad aeróbica y capacidad anaeróbica láctica. Umbral anaeróbico. Fuerza resistencia.[/B] [B]85%-90% ----- Glucógeno ----- Potencia aeróbica, umbral anaeróbico, resistencia anaeróbica láctica, Fuerza resistencia, capacidad anaeróbica láctica.[/B] [B]90%-95% ----- Glucógeno ----- Velocidad resistencia, fuerza velocidad, potencia anaeróbica láctica.[/B] [B]95%-100% ----- Glucógeno y Fosfato creatina ----- Resistencia anaeróbica aláctica, fuerza explosiva.[/B] fuente: [URL='http://www.ciclismoafondo.es/entrenamiento/preparacion-fisica/articulo/la-carga-del-entrenamiento-y-su-aplicacion']La carga del entrenamiento y su aplicación | Preparación física | Ciclismoafondo.es[/URL] [/QUOTE]

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