Posicionamiento en la bici

Hola a todos que tal! queria saber como deberia sentarme correctamente en la bici para hacer ruta, lograr velocidad y evitar el calambre en las piernas al poco tiempo de partir?
¿Como se yo de lo que mi cuerpo es capaz de dar tanto en resistencia como velocidad?
Gracias, saludos

este link esta bueno:


http://btt.com.ar/foro/viewtopic.php?f=21&t=2145

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