Para empezar

Hola, como están? Les cuento que hace 10 días tengo mi nueva bici, a los 42 se me ocurrió empezar a ejercitarme luego de años de sedentarismo, y vengo saliendo practicamnete todos los días, no tengo mucha idea ( mas bien ninguna, sobre este deporte) y lo que quiero mas que nada es ejercitarme y estar mas saludable.-
En la salida a pedalear de hoy use una App ( runtastic) para tener una idea de tiempos y velocidad, y luego poder consultarles a uds.
Fueron 17 kilómetros en unos 45 minutos a un promedio de casi 23 k/h. (por pavimento)
Aclaro que podrían haber sido unos cuantos kilómetros mas, porque me sentía bien, la consulta es que recomiendan en base a su experiencia, tratar de hacer mas kilómetros, tratar de subir el promedio, no se, se aceptan consejos.
Desde ya gracias y saludos a todos!!!

Primero que nada, compráte un pulsómetro. Fundamental si querés hacer las cosas bien.

Después googleá "ciclismo, hacer base aeróbica" y vas a tener para entretenerte bastante.

No caigas en lo que hace el 99% de la gente, que es matarse como un dolobu, tratando de hacer el mismo recorrido de todos los días cada vez más rápido, fijándose en la velocidad como dato principal, entre otras cosas...


Saludos.

Horas... tratá de meter horas. La velocidad es un pésimo parámetro... depende del terreno, del viento, de la bici, etc.

La distancia es fácil de manejar para ponerte objetivos: llegar hasta el puente, llegar hasta el peaje, llegar hasta atlántida, llegar a algún lado. Pero si lo que querés es mejorar, la mejora viene con la cantidad de horas que pasás arriba del asiento de la bici.

Y para arrancar no es imprescindible un pulsómetro... andá hablando (si vas acompañado... si no queda raro ), cantando o silbando. Si te cuesta, te estás quedando sin aire y el ejercicio está dejando de ser "aeróbico". Si no te cuesta, podés apretar el acelerador un poquito más.

" andá hablando, cantando o silbando. Si te cuesta, te estás quedando sin aire y el ejercicio está dejando de ser aeróbico[font=verdana, arial, helvetica, sans-serif]"[/font]
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[font=verdana, arial, helvetica, sans-serif] Ese es el mejor indicador sin dudas!!![/font]

Gracias a todos.
Saludos

aprendiendo! la consulta me sirvió! gracias