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Mensaje: <blockquote data-quote="Marcelino" data-source="post: 39976" data-attributes="member: 78">Soy ovolacteo-vegetariano.El hierro esta presente principalmente en muchas verduras verdes, y mas en los verdes oscuros, como ser la espinaca y otras verduras.La vitamina B12 la consigo en las almendras y otras frutas secas  <img src="/styles/default/xenforo/smilies/festejo.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Contento    :D" data-shortname=":D" /> Personalmente no consumo suplementos diariamente, pero de vez en cuando me tomo un supradyn al medio dia...Ultimamente estan abriendo muchos restaurantes y rotiserias vegetarianas, la mayoria de los duenios son taiwaneses o asiaticos....tengo varios amigos que tse dedican a ese rubro</blockquote>