Foros
Nuevos mensajes
Buscar en foros
Novedades
Nuevos mensajes
Nueva media
Nuevos comentarios media
Media
Nueva media
Nuevos comentarios
Buscar media
Acceder
Registrarse
Novedades
Buscar
Buscar
Buscar sólo en títulos
De:
Nuevos mensajes
Buscar en foros
Menú
Acceder
Registrarse
Install the app
Instalar
Foros
Mountain Bike
Ciclista
Cadencia y Frecuencia Cardiaca
JavaScript está desactivado. Para una mejor experiencia, hay que activar JavaScript en el navegador antes de proceder.
Estás usando un navegador obsoleto. No se pueden mostrar este u otros sitios web correctamente.
Se debe actualizar o usar un
navegador alternativo
.
Responder al tema
Mensaje
<blockquote data-quote="lcastro26" data-source="post: 45926" data-attributes="member: 142"><p>Todos los datos sobre el maximo de nuestras pulsaciones es relativo a cada cuerpo digamos no todas las personas son iguales y nuestras respuestas de los cuerpos tampoco son iguales las tablas y calculos se pueden usar de ayuda referencial pero nunca es igual a hacerte un test verdadero con un profesor o un tipo que sabe entrenamiento para cilcismo.</p><p>Yo hace 2 años que entreno con profesor todos los meses me toca hacerme un control y en estos 2 años las franjas cardiacas han ido cambiando cuando empeze tenia 196 de maxima pulsasion ese era mi Vo2max, a media que fui entrenando el cuerpo al año ya mi umbral de Vo2max habia bajado a 190 pulsasiones, en este momento el se encuentra en 186 pulsasiones. Esto no quiere decir que no las pueda pasar pero corremos riesgo de fundirnos si pasamos de esto hay carreras en que el llegado por momentos a las 190 o mas pero se paga caro despues en la recuperacion.</p><p>Lo mismo sucede con las otras franjas lo ideal es que te hagas un test donde puedas sacar bien cuales son tus franjas y asi poder tener una guia mas exacta de como entrenar y te digo entrenar pq durante una carrera no las usas le das a lo que venga.</p><p>Con el tema de la cadencia es mas facil normalmente el ideal esta en entre 90 y 100 revoluciones por minuto, con esto andas comodo a medida que vallas agarrando la mano vas a ver que las mismas piernas te dicen cuando podes subir un poco mas la cadencia, yo en este momento estoy entrenando para poder manejarme entre 100 y 110 me esta costando casi 5 meses poder aguantar ese ritmo, imaginate que en carreras de ruta el minimo que llevas es 110 eh visto gente que entrena a mas de 115 de cadencia y te aseguro que te cansa muchisimo.</p><p>Lo otro hace dias de cadencia ideal 90-100 y dias en que andes un poco mas trancado 70-90 esto es para que las piernas no pierdan fuerza ya que a cadencias altas normalmente se usan los piñones grandes para ir livianito y dejas de usar los chicos para hacer fuerza. Todo tiene que ser medido ni un extremo ni el otro.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="lcastro26, post: 45926, member: 142"] Todos los datos sobre el maximo de nuestras pulsaciones es relativo a cada cuerpo digamos no todas las personas son iguales y nuestras respuestas de los cuerpos tampoco son iguales las tablas y calculos se pueden usar de ayuda referencial pero nunca es igual a hacerte un test verdadero con un profesor o un tipo que sabe entrenamiento para cilcismo. Yo hace 2 años que entreno con profesor todos los meses me toca hacerme un control y en estos 2 años las franjas cardiacas han ido cambiando cuando empeze tenia 196 de maxima pulsasion ese era mi Vo2max, a media que fui entrenando el cuerpo al año ya mi umbral de Vo2max habia bajado a 190 pulsasiones, en este momento el se encuentra en 186 pulsasiones. Esto no quiere decir que no las pueda pasar pero corremos riesgo de fundirnos si pasamos de esto hay carreras en que el llegado por momentos a las 190 o mas pero se paga caro despues en la recuperacion. Lo mismo sucede con las otras franjas lo ideal es que te hagas un test donde puedas sacar bien cuales son tus franjas y asi poder tener una guia mas exacta de como entrenar y te digo entrenar pq durante una carrera no las usas le das a lo que venga. Con el tema de la cadencia es mas facil normalmente el ideal esta en entre 90 y 100 revoluciones por minuto, con esto andas comodo a medida que vallas agarrando la mano vas a ver que las mismas piernas te dicen cuando podes subir un poco mas la cadencia, yo en este momento estoy entrenando para poder manejarme entre 100 y 110 me esta costando casi 5 meses poder aguantar ese ritmo, imaginate que en carreras de ruta el minimo que llevas es 110 eh visto gente que entrena a mas de 115 de cadencia y te aseguro que te cansa muchisimo. Lo otro hace dias de cadencia ideal 90-100 y dias en que andes un poco mas trancado 70-90 esto es para que las piernas no pierdan fuerza ya que a cadencias altas normalmente se usan los piñones grandes para ir livianito y dejas de usar los chicos para hacer fuerza. Todo tiene que ser medido ni un extremo ni el otro. [/QUOTE]
Insertar citas...
Verificación
¿Cuál es el nombre del departamento más al norte de nuestro país?
Responder
Foros
Mountain Bike
Ciclista
Cadencia y Frecuencia Cardiaca
Arriba