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<blockquote data-quote="Federico" data-source="post: 45910" data-attributes="member: 668"><p>la frecuencia cardíaca es muy facil de averiguar 220-tu edad, no es recomendable pasar de lo que te da esa cuenta pero hay cuerpos que permiten ir mas arriba de lo que te da la cuenta, mas el de un ciclista o nadador, tampoco te fíes.</p><p></p><p>En cuanto a la cadencia eso tiene que ver con la frecuencia cardíaca y la resistencia que tengan tus músculos para mantener el pedaleo, no es recomendable pasar de 100 puntos de cadencia nunca causa que los músculos consuman mucho mas energía y necesiten mas vo2, actualmente yo estoy entrenando entro los 85 a 90 pero depende de vos y que tanto te quieras exigir. </p><p>La cadencia tampoco lo es todo, necesitas mantener la relación velocidad-cadencia.</p><p>También te recomiendo que midas tu vo2(volumen de oxigeno en sangre), el aire es fundamental arriba de la bici, te recomiendo el biptest. Sabiendo el vo2 podras calcular mucho mejor el tema de la frecuencia cardíaca (la respirasion es parte importante del ritmo cardíaco) y podrás tener mucha mas resistencia, fuerza en tus piernas.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Federico, post: 45910, member: 668"] la frecuencia cardíaca es muy facil de averiguar 220-tu edad, no es recomendable pasar de lo que te da esa cuenta pero hay cuerpos que permiten ir mas arriba de lo que te da la cuenta, mas el de un ciclista o nadador, tampoco te fíes. En cuanto a la cadencia eso tiene que ver con la frecuencia cardíaca y la resistencia que tengan tus músculos para mantener el pedaleo, no es recomendable pasar de 100 puntos de cadencia nunca causa que los músculos consuman mucho mas energía y necesiten mas vo2, actualmente yo estoy entrenando entro los 85 a 90 pero depende de vos y que tanto te quieras exigir. La cadencia tampoco lo es todo, necesitas mantener la relación velocidad-cadencia. También te recomiendo que midas tu vo2(volumen de oxigeno en sangre), el aire es fundamental arriba de la bici, te recomiendo el biptest. Sabiendo el vo2 podras calcular mucho mejor el tema de la frecuencia cardíaca (la respirasion es parte importante del ritmo cardíaco) y podrás tener mucha mas resistencia, fuerza en tus piernas. [/QUOTE]
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